Corsi


  • Pilates,
  • Zumba,
  • Indoor Cycling,
  • Trx,
  • Boxe,
  • Kick Boxing,
  • Ginnastica Posturale sia a corpo libero che con l'ausilio di attrezzature specifiche,
  • Step Coreografico,
  • GAG,
  • Total Body,
  • Yoga Posturale,
  • Karate.
Corsi gag, corsi karate, corsi zumba

Docenti

La struttura si avvale di insegnanti esperti e professionisti, per offrire ai clienti corsi di qualità.

I nostri orari

corso di boxe, corso di kick boxing, corso aerobica
  • corso total body, corso body sculpt

Total body e body sculpt

Consiste in una lezione, nel corso della quale, affiancati agli esercizi di corpo libero, si usano una serie di attrezzi di corpo libero “pesetti, elastici, step, barre di peso diverso” contemporaneamente, elevando il tasso metabolico che consente di bruciare rapidamente i grassi. Dopo un riscaldamento generale, vengono coinvolti tutti i maggiori gruppi muscolari in una serie di esercizi di potenziamento e tonificazione. La lezione termina con esercizi di defaticamento e di stretching.

  • corso yoga, palestra con corsi

Hata Yoga

È costituito da un complesso di esercizi fisico-ginnici e da esercizi di controllo della respirazione. Alcuni dei più evidenti benefici sono: 1) miglioramento generale dello stato di salute; 2)maggiore calma e capacità di concentrazione; 3) bonificazione muscolare

  • corsi karate, palestre

Stretching

È una forma di ginnastica che ha come obbiettivo quella di migliorare la mobilità articolare ovvero di permettere l’esecuzione di movimenti, completi o parziali, con la massima ampiezza possibile. Lo stretching agisce sull’estensibilità dei muscoli scheletrici, tendini e legamenti. L’estensibilità e usa proprietà in base alla quale queste strutture anatomiche possono venire distese o allungate, se sottoposte a stimoli adeguati. Stimolandole con regolarità e in maniera appropriata si possono ottenere benefici permanenti.

  • corsi di functional Kettlebell, esercizi di functional Kettlebell

Functional Kettlebell

È una palla in ghisa, che può avere varie dimensione, dotata di una maniglia per impugnarla. Questo attrezzo consente di concentrarsi sulla forza, sulla resistenza, sulla mobilità articolare e sulla perdita di grassi. È consigliato anche per le donne perché consente di incrementare la forza senza aumentare la massa muscolare, di innalzare il metabolismo, facendo bruciare più calorie e riducendo in tal modo la percentuale di grasso.

  • corsi di karate

Karate

È un’antica arte marziale Giapponese, nata per esigenze di difesa personale, che si pratica a mani nude, suddiviso in differenti stili e scuole, la cui estrema varietà costituisce uno degli aspetti tipici di questa disciplina. Il nostro stile di riferimento è lo Shotokan.

  • body building, centro fitness

Ginnastica Posturale

È un metodo che aiuta la conoscenza del proprio corpo in generale migliorando la percezione della colonna vertebrale, degli arti superiori e inferiori e le posizioni che questi parti del corpo assumano nello spazio. Un programma di esercizi in grado di scoprire le zone del corpo rigide e dolorose e che porti ad acquisire la capacità di controllo del corpo, a migliorare la postura e l’utilizzo dello stesso.

gli obiettivi della ginnastica posturale sono:

Migliorare la percezione del corpo (esercizi propriocettivi/equilibrio/rinforzo);

Migliorare la mobilità articolare (esercizi di mobilizzazione)

Migliorare l’elasticità muscolare (esercizi di stretching);

Migliorare l’azione dei muscoli posturali (posture e respirazione).

  • corsi fitness, corsi bologna

Panca Fit

È l’unico attrezzo, brevettato in tutto il mondo, capace di riequilibrare la postura con semplicità e in tempi brevissimi. Non si tratta di un semplice stretching analitico o classico, è un allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere “compensi”, cioè quei meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni, ai dolori e ai semplici disagi che reputa non graditi, o contro la sua normale sopravvivenza. Inoltre tale allungamento, utilizza tecniche respiratorie per sbloccare anche il diaframma.

  • corsi di pilates, welless

Pilates

È una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente per assicurare l’esecuzione precise dei movimenti. Conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente.

  • corsi gag, esercizi per glutei

GAG

Significa Gambe – Addominali – Glutei. È una lezione in cui si intervallano fasi di allenamento aerobico a fasi di bonificazione specifica di un gruppo muscolare.

  • palestre con step, fitness

Step

È uno scalino, con il quale fai un esercizio di tipo aerobico, molto dispendioso a livello calorico ed energetico. Il lavoro si concentra principalmente nella parte bassa del corpo ma se si abbina un movimento di braccia, si fa un allenamento completo che poi fatto a ritmo di musica (e di un istruttore in palestra che ti crea una coreografia e a pezzi te la fa ripetere da capo aggiungendo frammenti sempre nuovi), crea un lavoro completo e divertente. È un’attività indicata per dimagrire, per tonificare.

  • corsi di zumba, zumba

Zumba

È un programma di fitness che mescola l’aerobica e i balli latino americani. Si utilizzano quattro ritmi base: MERENGUE, SALSA, REGGETON E CUMBIA. Una lezione di zumba combina ritmi veloci e lenti, che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio “aerobico fitness”, che permette di rinforzare i muscoli e raggiungere grandi benefici cardiaci. Si consumano fino a 900 calorie all’ora.

  • corso kick boxing, boxing

Kick Boxing

È una disciplina da combattimento che prevede l’utilizzo di tecniche di pugno e calcio tipiche del karate, mescolate a tecniche di tipo pugilato, portate o bersaglio. L’obbiettivo della Kick Boxing è un intenso training cardiovascolare e il conseguente miglioramento delle resistenza e del tono muscolare. Gli allenamenti mirano al modellamento e alla tonicità. L’allenamento coinvolge un po’ tutte le parti del corpo: gambe, addominali, glutei, ma anche braccia e spalle. È anche un ottimo rimedio contro lo stress, in quanto si tratta di un allenamento intenso, corroborante e divertente per chi vuole scacciare la noia della routine.  

  • corso di trx, trx in palestra

TRX

È uno strumento rivoluzionario per l’allenamento a carico naturale che permette di eseguire centinaia di esercizi per sviluppare potenza, forza, equilibrio, mobilità e prevenzione degli infortuni grazie ai movimenti particolari eseguiti e all'utilizzo in aggiunta di ulteriori mezzi instabili, il tutto ad un'intensità relativa al grado di allenamento del soggetto. In sintesi il TRX:

1. offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo

2. Aumenta la resistenza muscolare

3. Ti aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida.

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